사무직의 근감소증 위험과 예방법
하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 사무직 직장인들. 바쁜 업무에 치이다 보면 운동은 뒷전이 되고, 점심시간을 제외하곤 거의 움직이지 않는 생활이 반복됩니다. 이런 ‘움직이지 않는 일상’이 장기화되면, 근육은 서서히 소실되고 근감소증이라는 만성 건강 문제로 이어질 수 있습니다.근감소증(Sarcopenia)은 근육량과 근력이 점차 감소하는 상태로, 노화의 전유물처럼 여겨졌지만, 최근에는 30~40대 젊은 사무직에서도 조기 발생 사례가 늘고 있습니다. 이는 단순히 근육이 빠지는 것에서 끝나지 않고, 체력 저하, 자세 불균형, 만성 통증, 대사질환으로 이어지며 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다.이 글에서는 사무직 직장인이 특히 주의해야 할 근감소증의 원인, 초기 증상, 예방법까지 체계적으로 소개합니다..
2025. 5. 6.
복통으로 오해하기 쉬운 과민성대장증후군의 원인, 검사, 치료법
아침마다 복통으로 화장실을 찾고, 회의 전 갑작스럽게 배가 아파지며, 외출이 두려워지는 경우가 반복된다면 단순한 위장 문제로 넘기기보다는 ‘과민성대장증후군(IBS)’을 의심해 볼 필요가 있습니다.과민성대장증후군은 복통, 복부 팽만감, 변비와 설사 등 다양한 장 증상이 반복되지만, 내시경이나 혈액검사에서는 뚜렷한 이상이 나타나지 않는 기능성 장질환입니다. 증상이 만성화되면 일상생활의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있지만, 조기 진단과 적절한 치료, 식습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.이번 글에서는 복통으로 흔히 오해되는 과민성대장증후군의 정확한 원인과 증상, 진단 방법, 치료 및 생활 속 관리법을 상세히 소개합니다.1. 과민성대장증후군(IBS)이란?과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowe..
2025. 5. 6.
40대 복부비만, 방치하면 안 되는 이유
나이가 들면서 점점 늘어나는 뱃살. 바쁘게 살아가다 보면 어느 순간 허리띠 구멍이 바뀌고, 배둘레햄이 체형의 일부처럼 느껴지기도 합니다. 특히 40대 이후 복부비만은 단순한 체형 문제를 넘어 건강을 심각하게 위협하는 주요 원인이 될 수 있습니다.중년 복부비만은 내장지방의 축적으로 인해 대사증후군, 심혈관질환, 당뇨, 지방간, 고혈압 등 다양한 만성질환의 출발점이 됩니다. 이번 글에서는 40대 복부비만이 위험한 이유, 발생 원인, 그리고 효과적인 관리 및 예방 방법까지 종합적으로 정리해 보겠습니다.1. 복부비만이란?복부비만은 체지방이 주로 배 주변, 특히 복강 내 장기 사이의 내장지방 형태로 축적된 상태를 의미합니다. 일반적인 피하지방과 달리 내장지방은 염증 유발, 호르몬 교란, 인슐린 저항성 증가 등의 ..
2025. 5. 4.
