간헐적단식1 40대 체지방률 낮추는 실전 식단법 40대가 되면 예전보다 살이 잘 찌고, 빠지지 않는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 이는 단순한 기분이 아니라, 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 저하 등 복합적인 신체 변화 때문입니다. 특히 체중보다 중요한 지표는 ‘체지방률’입니다. 체중이 같더라도 체지방률이 높으면 복부비만, 대사증후군, 당뇨 등 질환 위험이 커지기 때문입니다.이 글에서는 40대 이후 체지방률을 효율적으로 낮추기 위한 **실전 식단법**을 중심으로, 지속 가능한 감량 전략과 식습관 팁을 체계적으로 정리해 드립니다.1. 40대 체지방률 증가의 주요 원인40대 이후 체지방률이 증가하는 원인은 다음과 같습니다:기초대사량 감소: 30대 후반부터 매년 약 1~2%씩 대사량이 감소호르몬 변화: 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 감소로 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
