6시간수면1 수면의 중요성과 잠 잘 오는 수면 루틴 만들기 충분한 수면은 면역력, 기억력, 감정 조절 등 전반적인 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 좋은 수면 루틴을 만드는 것만으로도 삶의 질은 달라집니다. 지금부터 수면 습관을 점검해 보세요.1. 수면은 왜 중요할까?수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면 중에는 뇌와 신체가 회복과 정비를 진행하며, 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 해소합니다. 특히 수면은 다음과 같은 기능에 관여합니다:면역 기능 회복 및 유지기억 정리 및 학습력 강화감정 안정 및 스트레스 해소성장호르몬 분비 (특히 청소년기)체중 조절과 대사 조절2. 수면 부족이 불러오는 문제집중력 저하, 업무 효율 감소면역력 약화로 감염 질환에 취약우울, 불안 등 정신 건강 저하체중 증가 및 당대사 이상장기적 수면 부족 시 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험 증가.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
