40대칼슘섭취1 여성의 나이별 뼈 건강과 칼슘 섭취법 여성의 삶은 호르몬의 변화와 함께 건강 상태가 달라지며, 특히 뼈 건강은 나이와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 골밀도는 20대 중반에 정점을 찍고, 이후 서서히 감소하는데, 여성은 폐경 이후 뼈 손실이 급격히 진행되기 때문에 더 많은 주의가 필요합니다. 이 글에서는 연령대별로 뼈 건강을 지키는 방법과 칼슘 섭취 전략을 체계적으로 설명합니다.1. 여성 뼈 건강의 특징여성은 남성보다 뼈의 양이 작고 가벼운 데다, 에스트로겐이라는 여성호르몬이 골밀도 유지에 큰 역할을 합니다. 하지만 폐경을 기점으로 에스트로겐 분비가 급감하면서 뼈의 재형성 속도가 떨어지고, 골흡수가 골형성보다 앞서면서 골다공증 위험이 증가합니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 65세 이상 여성의 약 40%가 골다공증을 앓고 있으며, 골절 위험은.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
